5 formas de cuidar su sistema linfático

Sin un funcional y fuerte, su cuerpo es vulnerable a la inflamación de los ganglios linfáticos, la acumulación excesiva de líquido, el linfoma de Hodgkin y muchos otros trastornos linfáticos dañinos.

Sabes que es importante estar sano… pero ¿sabes por qué? Aprender acerca de las funciones y procesos esenciales de su cuerpo puede ayudar a darle la determinación de mantenerse saludable!

Para fortalecer su sistema linfático, usted debe comenzar a hacer lo siguiente:

1. Ejercicio para cuidar el sistema linfático

Aumentar la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo promoverá un sistema linfático fuerte. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio regularmente, no te preocupes. Simplemente salir a caminar, saltar en un mini trampolín o incluso estirarse durante 15 minutos al día hará maravillas para su sistema linfático!

2. Manténgase hidratado

No me refiero a beber cuando se tiene sed, sino a tratar de beber con la suficiente regularidad como para no llegar nunca al punto de la sed.

Si tienes sed, ya estás deshidratado.

Consejo importante: ¡corte el jugo, el refresco y la bebida energética de su dieta! Cada vez que estés sediento, busca agua! Si se aburre del agua, añada limón o bolsitas de té. Cuando usted toma jugo, gaseosa y otras bebidas azucaradas, está haciendo más trabajo para su sistema linfático porque hay más toxinas que eliminar de su sistema.

3. Prácticas de respiración

Entrar con lo bueno y salir con lo malo… ¡y lo digo literalmente! Su sistema linfático depende del movimiento de bombeo de su respiración para hacer su trabajo necesario. Cuando tenga un minuto para sentarse, estírelo y concéntrese completamente en su respiración.

Cada vez que salgo a caminar, elijo un destino agradable y tranquilo y simplemente me siento y respiro. Puede hacer que se impaciente al principio, pero empiece a respirar a los 30 segundos y trabaje hasta 5-10 minutos de respiración profunda al día.

4. ¿Tienes hambre? Haga de la fruta su primera elección

Las frutas no sólo son ricas en vitaminas, sino que también son excelentes para los niveles de energía porque son carbohidratos complejos.

Ingerir frutas le da más energía, que dura más tiempo, lo que le permite realizar todas las actividades que conducen a un estilo de vida saludable y activo.

5. Obtenga un masaje relajante

Un masaje puede promover una mejor circulación de su líquido linfático, lo que permite que su sistema linfático funcione de manera más efectiva , es un masaje ¿Por qué no te das un gusto de vez en cuando?

Al fortalecer su circulación, las toxinas atrapadas en su cuerpo eventualmente abandonarán su sistema.

Recuerda, tiene que ser un masaje suave. Los masajes bruscos dirigidos a los músculos tensos no siempre tendrán el mismo efecto en su sistema linfático. Pruebe un masaje de drenaje linfático, el cual está específicamente diseñado para mejorar la circulación de su sistema linfático.

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