Consejos para sentirse más tranquilo y líder

Con alivio instantáneo, tome algunas respiraciones lentas y profundas. Idealmente, desea que su respiración "exterior" sea un poco más larga que su respiración "interior". Esto envía una señal a su cerebro para activar su sistema nervioso parasimpático y fomenta la respiración lenta, la presión arterial más baja y una mayor sensación de calma. ¡Imagina todo tu estrés abandonando tu cuerpo con cada respiración!

Otra forma de estimular el sistema nervioso parasimpático es el estado de ánimo y la meditación. Pasar un tiempo meditando y estando en el presente es realmente efectivo para calmar tu mente. Puede ser un desafío cuando comienzas por primera vez, pero con la práctica, ¡se vuelve más fácil!

Si no eres un fanático de la meditación y te resulta difícil despejar la mente, puedes probar el yoga o el tai chi. Tener el mismo efecto puede ayudarte a calmarte. O si quiere ser un poco más activo, el ejercicio de intensidad moderada estimula su cuerpo para que libere endorfinas que le hacen sentir bien.

Pruebe con un escaneo corporal para resaltar cualquier área de su cuerpo que esté desgastada o tensa. Su hombro y mandíbula pueden ser los principales culpables de la tensión. Imaginar la tensión que se derrite puede ayudarte a relajarte, y la relajación muscular progresiva es otra gran opción para hacerlo.

Sin duda, ha escuchado mucho sobre el aceite de CBD este año y se está convirtiendo en un elemento básico en los productos para el cuidado de la piel en estos días. ¡Sin embargo, es posible que no te des cuenta de que puede ayudarte a sentirte más tranquilo! El aceite de CBD ha mostrado algunos efectos muy prometedores en la promoción de la relajación y hay mucha evidencia anecdótica para respaldar los estudios.

El aceite de CBD también puede ser útil para reducir los síntomas de ansiedad. Un estudio analizó a personas con ansiedad social que tomaron 600 mg de CBD o un placebo antes de participar en una prueba de hablar en público. El grupo de CBD estaba menos ansioso en comparación con el grupo de placebo.

Si está a punto de entrar en una situación que sabe que lo estresará, el aceite de CBD puede ser justo lo que necesita para ayudarlo a mantener el control.

La teoría es que el CBD actúa sobre los receptores de serotonina en el cerebro, lo que puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo.

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