Cómo mejorar su bienestar con aceites esenciales

La aromaterapia se ha utilizado durante siglos para mejorar el bienestar físico y emocional. Se cree que la historia de la aromaterapia se remonta a miles de años atrás y muchas civilizaciones esenciales utilizaron aceites esenciales con fines medicinales. En estos días, los estudios muestran que los aceites esenciales pueden tener muchos beneficios para su salud, ¡así que definitivamente son una gran cosa!

¿Qué aceites esenciales pueden ser tan poderosos?

La aromaterapia activa el sistema límbico de tu cuerpo. Esto significa que el olor de los aceites esenciales puede tener efectos directos en tus emociones. Un aroma de aceite esencial único puede estimular esta parte de su cerebro y cambiar cómo se siente.

Si alguna vez te has sentido más relajado después del aroma de la lavanda o más feliz después del olor a cítricos, lo has experimentado por ti mismo, ¡incluso si no entendiste lo que estaba sucediendo! Algunas de las formas en que los aceites esenciales pueden mejorar su bienestar incluyen:

Aceites esenciales para la relajación

La lavanda es uno de los aceites esenciales más famosos para la relajación. Difundirlo en la atmósfera puede promover rápidamente la relajación, especialmente antes de acostarse si tiene dificultad para dormir. Usar un spray para almohadas o agregar unas gotas a un baño tibio por la noche también puede ayudar con los problemas para dormir.

Es posible que ya esté muy familiarizado con la manzanilla como té de hierbas, pero también es un aceite esencial muy efectivo para calmar y calmar.

La bergamota y la rosa también son excelentes opciones para establecerse y reducir la ansiedad.

Se sabe que el ylang ylang reduce la presión arterial y ralentiza el ritmo cardíaco.

Cuando se sienta ansioso, puede buscar inmediatamente este aceite y activar el sistema nervioso parasimpático para reducir los efectos físicos del estrés y la ansiedad.

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Aceites esenciales para mejorar tu estado de ánimo

Algunos de los aceites esenciales que tienen propiedades calmantes también pueden mejorar tu estado de ánimo. La bergamota, el aceite de naranja dulce y la manzanilla son excelentes ejemplos de esto.

La menta y el limón también son un aroma muy enérgico.

Aceites esenciales para la reducción del dolor

Como terapia complementaria, existe cierta evidencia de que la aromaterapia puede funcionar en combinación con otros tratamientos para controlar algunos tipos de dolor crónico.

Algunos aceites esenciales tienen cualidades analgésicas y antiespasmódicas, que pueden ayudar a controlar el dolor. Algunos ejemplos de esto incluyen lavanda, menta, mejorana, salvia, geranio y limoncillo.

Los estudios han sugerido que los aceites esenciales pueden mejorar condiciones específicas relacionadas con el dolor:

  • La lavanda tiene efectos sedantes leves y puede cambiar su percepción del dolor.

  • La menta puede ser eficaz para aliviar los dolores de cabeza

  • La mejorana puede reducir el dolor de espalda y la artritis

  • El geranio puede reducir el dolor neuropático

  • La hierba de limón puede aliviar el dolor muscular

Cómo usar aceites esenciales

Puede usar los aceites esenciales de muchas maneras, y estas son algunas de las formas más populares de obtener los beneficios terapéuticos.

Difusión

La difusión de aceites esenciales es una de las formas más fáciles de aprovecharla. Hay varios tipos de difusores en el mercado, incluidos los difusores ultrasónicos, los evaporadores y los nebulizadores. Funcionan dispersando el aroma de sus aceites esenciales por el aire para que pueda inhalar el aroma y cosechar los beneficios.

Aplicación oportuna

Los aceites esenciales se pueden absorber a través de la piel. Si los usa de esta manera, asegúrese de diluirlos con anticipación.

Muchos aceites esenciales son demasiado fuertes para usarlos sin mezclarlos con un aceite portador, así que siempre dilúyalos antes de aplicarlos sobre la piel. Pruebe primero un parche pequeño con aceites portadores y aceites esenciales antes de usarlos más ampliamente, en caso de que tenga una reacción adversa.

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Los aceites portadores pueden incluir aceite de almendras dulces, aceite de jojoba, aceite de coco y aceite de rosa mosqueta.

tomando un baño caliente

Unas pocas gotas de aceite esencial mezclado con aceite portador en su baño crean una mezcla de baño de aromaterapia simple. Si los aceites esenciales se agregan directamente al baño sin aceite portador, pueden asentarse sobre el agua e irritar la piel.

Inhala el olor

Una de las formas más sencillas de utilizar los aceites esenciales es aplicar unas gotas en un pañuelo e inhalar el aroma.

Adición de productos de cuidado personal

Algunos aceites esenciales se pueden agregar a productos para el cuidado personal, como humectantes o cremas corporales, para agregar beneficios terapéuticos. Muchos de los productos para el cuidado de la piel de nuestras colecciones contienen aceites esenciales y siempre han tenido un gran éxito entre nuestros clientes.

¿Todos pueden usar aceites esenciales?

Si tiene ciertas condiciones de salud, es posible que deba tener cuidado con los aceites esenciales que usa. Esto puede incluir epilepsia, diabetes, presión arterial alta, asma, ciertos tipos de cáncer y afecciones de la piel como eccema y psoriasis.

Si estás embarazada, también vale la pena tener cuidado con los aceites esenciales que usas.

Los aceites esenciales tienen el potencial de interferir con ciertos medicamentos, por lo que definitivamente vale la pena verificar que no interactúen con ningún medicamento que esté tomando.

Si no está seguro de qué aceites pueden ser adecuados para usted, los aromaterapeutas calificados pueden ayudarlo a elegir los mejores para usted, o visite Neals Yard Remedies, donde puede crear su momento de aromaterapia perfecto con aceites esenciales 100% orgánicos.

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