Beneficios del deporte en nuestro corazón

Los especialistas en salud del corazón cardiólogos fonasa talca los que pertenecen al prestigioso centro médico talquino clinicatalca.cl nos indicaron como el deporte tiene un efecto muy positivo en el corazón.

Efectos positivos del deporte en el corazón

El ejercicio disminuye la presión arterial

El ejercicio funciona como un medicamento bloqueador beta para disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial (en reposo y también cuando se hace ejercicio). La presión arterial alta es un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón.

El ejercicio es clave para controlar el peso

Doctores de Clínica Talca dicen que especialmente cuando se combina con una dieta inteligente, la actividad física es un componente esencial para perder peso y aún más importante para mantenerlo apagado, lo que a su vez ayuda a optimizar la salud del corazón. El sobrepeso pone el estrés en el corazón y es un factor de riesgo para enfermedades del corazón y derrame cerebral.

El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos

Una combinación de ejercicios aeróbicos (que, según su nivel de condición física, puede incluir caminar, correr, nadar y otros ejercicios vigorosos para bombear el corazón) y entrenamiento de fuerza (levantamiento de pesas, entrenamiento de resistencia) se considera mejor para la salud del corazón. Estos ejercicios mejoran la capacidad de los músculos para extraer oxígeno de la sangre circulante. Eso reduce la necesidad de que el corazón, un órgano muscular en sí mismo, trabaje más para bombear más sangre a los músculos, sea cual sea su edad.

El ejercicio puede ayudarte a dejar de fumar

A medida que los fumadores se ponen más en forma, a menudo dejan de fumar. Y las personas que están en forma en primer lugar tienen menos probabilidades de comenzar a fumar, que es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades del corazón porque daña la estructura y función de los vasos sanguíneos.

El ejercicio puede detener o retardar el desarrollo de la diabetes

La investigación de Clínica Talca ha demostrado que cuando se combina con el entrenamiento de fuerza, el ejercicio aeróbico regular, como el ciclismo, la caminata enérgica o la natación, puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes en más del 50% al permitir que los músculos procesen mejor el glucógeno, un combustible para la energía, que cuando está deteriorado, conduce a un exceso de azúcar en la sangre, y por lo tanto la diabetes.

El ejercicio reduce el estrés

Las hormonas del estrés pueden suponer una carga adicional para el corazón. El ejercicio, ya sea aeróbico (como correr), orientado a la resistencia (como el entrenamiento con pesas) o centrado en la flexibilidad (como el yoga), puede ayudarlo a relajarse y aliviar el estrés.

El ejercicio reduce la inflamación

Con el ejercicio regular, la inflamación crónica se reduce a medida que el cuerpo se adapta al desafío del ejercicio en muchos sistemas corporales. Este es un factor importante para reducir los efectos adversos de muchas de las enfermedades que se acaban de mencionar.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *