Alternativas para practicar un cardio de calidad

Cuando de lo que se trata es de perder peso, seamos sinceros, la inmensa mayoría de personas buscan practicar ejercicio cardiovascular. Pues bien, en primer lugar, hay que decir que la mejor disciplina para perder peso, grasa o tonificar el cuerpo no es otra que la de “hacer pesas”, es decir, trabajar con cargas.

Sin embargo, también hay que poner sobre la mesa un hecho que es irrefutable. Realizar cardio nos va a ayudar de una manera muy importante. Pero claro, no todos los tipos de cardio sirven. De hecho, el que todos conocemos, que no es otro que correr, es uno de los que menos nos va a ayudar.

3 tipos de cardio que debes conocer

Por todo lo que acabamos de comentar, lo que vamos a hacer es plantear algunas posibilidades que son perfectamente válidas pero que además tienen otros beneficios que contribuirán, de manera definitiva, a lograr el físico que queremos.

¿Nunca te has planteado practicar boxeo?

Aunque no te lo creas el boxeo es una de esas prácticas que nos va a ayudar de manera definitiva no solo a mejorar nuestro estado cardiovascular sino también a todo lo que tiene que ver con la tonificación de nuestro cuerpo.

Y no solo porque en pocos minutos vamos a tener unas pulsaciones muy elevadas sino porque, al mismo tiempo se trabajan otros aspectos que son claves dentro de la composición corporal.

  • Se trabaja mucho la fuerza como consecuencia de los múltiples impactos que realizamos.
  • El hecho de aguantar golpes del rival nos va a permitir endurecer ciertas partes de nuestro cuerpo.
  • Y todo ello con la ventaja añadida de trabajar los reflejos y la coordinación.

Decir que practicar boxeo cada día es más sencillo sobre todo si tenemos en cuenta que hay portales como https://guantesdeboxeotop.com/ que nos ofrecen todo lo necesario para disfrutarlo.

¿Sabes lo que es el HIIT?

En esencia podemos decir que el HIIT no es otra cosa que ejercicio de alta intensidad realizado a intervalos. Con esto lo que queremos decir es que en el caso de series cortas, incluso de apenas 45 segundos, vamos a llevar a cabo una serie de ejercicios que nos van a permitir realizar un trabajo cardiovascular muy completo.

La principal ventaja que tiene esta práctica es que no es necesaria ninguna clase de maquinaria y que se pueden trabajar todas aquellas partes del cuerpo que necesitemos desde las piernas, el abdomen o los hombros.

El Farlek, ese gran desconocido

Hablar del Farlek es hablar de un tipo de ejercicio muy concreto que nos va a permitir quemar muchas calorías al mismo tiempo que creamos una gran resistencia cardiovascular.

En este caso estamos hablando de series en las que tendremos que ir corriendo, aumentando el ritmo de manera gradual hasta alcanzar una velocidad considerable. Hay que decir que se pueden incluir algunas variantes como llevar a cabo estas series en pendientes de manera que otros aspectos como las piernas, los glúteos o el abdomen se van a ver muy reforzados.

Como has podido ver con muchas las posibilidades que hay a la hora de hacer un cardio de calidad que te pueden servir perfectamente para complementar tu rutina diaria.

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