6 remedios naturales para la salud que puedes probar hoy para estar mejor

Conoces a un puñado de personas que han utiliado en algún momento de su vida la acupuntura. Los estudios de meditación están apareciendo en las principales ciudades. Y las hierbas o especias como la cúrcuma y el comino están siendo elogiadas por sus beneficios para la salud, tanto por médicos holísticos como por los tradicionales.

Estos tratamientos alternativos están ganando popularidad por una razón. Hay investigaciones prometedoras que sugieren los posibles beneficios para la salud de adoptar un enfoque más holístico del bienestar, desde combatir el estrés hasta reducir el dolor.

Según una investigación realizada por el Dr. Dean Ornish, reveló que un enfoque holístico de la salud ayudó a revertir las enfermedades cardíacas, descongestionando las arterias y aumentando el flujo sanguíneo. Ornish, con sede en San Francisco, es profesor clínico de medicina y fundador del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva sin fines de lucro. En otro estudio, Ornish prescribió a un grupo de pacientes con cáncer de próstata un programa de estilo de vida saludable (que incluía ejercicio aeróbico moderado, yoga o meditación, una sesión semanal de grupo de apoyo y una dieta vegana baja en grasas). Después de un año, no solo disminuyeron los marcadores que indicaban la presencia de cáncer de próstata, sino que también se “apagaron” los genes que promueven la enfermedad cardíaca, el cáncer de próstata, el cáncer de mama, el cáncer de colon y la diabetes.

La investigación revela beneficios prometedores para la salud al incorporar prácticas alternativas en un plan de tratamiento y prevención, además de visitas regulares al médico y medicina tradicional. Aquí hay algunas prácticas populares que puede considerar agregar a su propio régimen de salud para ayudar a aumentar la inmunidad, reducir el estrés y combatir las enfermedades.

Acupuntura

La antigua práctica china de insertar agujas muy finas en la piel en ciertos puntos del cuerpo para influir en el flujo de energía (o "chi") se utiliza para ayudar a aliviar docenas de dolencias.

“Los beneficios de la acupuntura en un estilo de vida agitado son infinitos”, dice la Dra. Gabrielle Francis, médica naturópata, quiropráctica, acupunturista licenciada y masajista certificada. “He usado la técnica para tratar a clientes que se recuperan de la adicción, reducen los antojos, disminuyen los síntomas de abstinencia, combaten la ansiedad y la depresión, refuerzan la creatividad, mejoran el sueño, alivian el dolor, eliminan el estreñimiento, alivian los dolores de cabeza, dejan de fumar y vencen el desfase horario, la fatiga. e insomnio.”

Remedios de hierbas

Las plantas son a menudo reconocidas por sus propiedades curativas y terapéuticas, y son un fuerte enfoque en la medicina homeopática.

“Las hierbas de uso común, me gusta llamarlas hierbas de despensa, porque aquí en la India son una parte muy importante de nuestra dieta diaria, ayudan a mejorar algunas de las funciones fisiológicas muy importantes del cuerpo: digestión, asimilación, absorción y regeneración de tejidos”, dice la Dra. Niveditha Srinivasamurthy, especialista en Ayurveda y consultora de icliniq.

“Las hierbas carecen de la boca seca, la somnolencia, el gasto y la dependencia que [pueden causar] los productos farmacéuticos utilizados para las alergias”, dice Melanie Angelis, MSCAM, propietaria de The Grecian Garden, un centro de atención holística. “Los usamos en nuestra práctica. Mezclamos aceites esenciales para limpiar los conductos nasales para la anestesia y hacemos extractos de saúco para los clientes. Tenemos varios informes de casos sobre el jarabe de saúco que viene al rescate cuando nada más lo haría”.

La baya del saúco es un remedio natural que se usa para prevenir la gripe, estimular el sistema inmunológico y tratar el dolor de los senos paranasales, el dolor de espalda y piernas (ciática), el dolor de los nervios (neuralgia) y el síndrome de fatiga crónica (SFC). Un estudio publicado en el Journal of International Medical Research confirmó que una pequeña cantidad de extracto de saúco aliviaba los síntomas de la gripe, en promedio, cuatro días más rápido que otros tipos de medicamentos.

Otras hierbas con vínculos a los beneficios para la salud incluyen:

• Cúrcuma promueve respuestas antiinflamatorias similares a las de los fármacos.
• Jengibre reduce las náuseas.
• Romero puede ayudar a combatir las alergias estacionales, incluida la congestión nasal.

Es importante tener en cuenta que ciertos medicamentos a base de hierbas no siempre están probados o aprobados por la FDA, así que consulte a un médico antes de usarlos.

Yoga

La conexión mente-cuerpo es un fuerte enfoque para las terapias alternativas, y el yoga y la meditación están a la vanguardia.

“Esta forma de terapia infunde asana (posturas) con respiración, visualización y meditación guiada”, dice Alexandra Pony, terapeuta e instructora de yoga certificada, experta en fermentación, consultora de nutrición, practicante de masaje tailandés y maestra de Reiki. “Es una herramienta muy poderosa para ayudar a reducir el estrés, lidiar con bloqueos emocionales o físicos y mover el cuerpo en [múltiples] niveles”.

Investigadores del Departamento de Psiquiatría de la Universidad Islámica Azad en Irán encontraron que un régimen de yoga de dos meses redujo significativamente los niveles de ansiedad. Los investigadores explican que “el yoga se puede considerar como una terapia complementaria o un método alternativo a la terapia médica en el tratamiento de los trastornos de ansiedad”.

Otro estudio realizado por la División de Yoga y Ciencias de la Vida de la Fundación de Investigación de Yoga Swami Vivekananda en India reveló que practicar yoga es más efectivo que la fisioterapia para reducir el dolor, la ansiedad y la depresión, y mejorar la movilidad de la columna.

Nutrición Holística

Los alimentos no solo proporcionan energía al cuerpo para funcionar, sino que también proporcionan los nutrientes necesarios para construir y regenerar tejido corporal, huesos, músculos, grasa y sangre. Y durante la última década ha habido un interés creciente en centrarse en la nutrición como una vía para prevenir enfermedades, desintoxicar el cuerpo y ayudar a aliviar los síntomas negativos causados ​​por los tratamientos médicos tradicionales.

Un gran ejemplo de esto es la creciente popularidad de los alimentos fermentados. “Una de las formas más sencillas de disminuir la inflamación y los patógenos dañinos es tomar suplementos probióticos y comer alimentos probióticos, como el chucrut preparado tradicionalmente”, dijo Angelis.

“Los alimentos fermentados tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Han sido parte de las culturas tradicionales durante milenios, pero cada vez son más populares”, agrega Pony. “Los alimentos fermentados (como el chucrut, el kimchi, el kéfir, el yogur, la kombucha) son ricos en probióticos que ayudan a aumentar la inmunidad y ayudan en la digestión. Están surgiendo investigaciones sobre la vinculación de la salud intestinal y los trastornos cognitivos (bipolar, depresión, etc.). Ver la comida como medicina es una gran herramienta para tomar tu salud en tus propias manos”.

Terapia de Masajes

La terapia de masaje es más que una simple visita de un día de spa para mimarse. Un estudio realizado por el Instituto de Investigación William Harvey en Londres y el Centro de Investigación de Inmunología en Belgrado, Serbia, encontró que el efecto terapéutico del masaje puede estimular el sistema inmunológico y se puede practicar junto con el tratamiento médico estándar basado en medicamentos.

La investigación publicada en el Journal of Alternative and Complementary Medicine coincidió en que aquellos que se someten a terapia de masaje experimentan cambios en las respuestas inmunitarias y endocrinas de su cuerpo, incluida una disminución en los niveles de la hormona del estrés cortisol y un aumento en los linfocitos, o células que ayudan al sistema inmunitario a defenderse. el cuerpo de sustancias nocivas. La terapia de masaje también puede ayudar a reducir la presión arterial, no solo durante el tratamiento médico, sino hasta 72 horas después.

Reiki

La práctica de Reiki es un enfoque práctico similar al masaje, pero con un toque más suave. De acuerdo con la Asociación Internacional de Profesionales de Reiki, la práctica es un tipo de sanación espiritual, o trabajo de energía, donde los practicantes aplican un toque ligero o adoptan un enfoque de no intervención, manteniendo las manos ligeramente por encima del cuerpo. La canalización de la energía puede resultar en la reducción del estrés y la relajación, lo que ayuda a crear un ambiente curativo en el cuerpo. Se ha convertido en una herramienta popular para complementar el tratamiento médico tradicional.

La investigación realizada por el Hospital Hartford en Connecticut indicó que Reiki mejoró el sueño del paciente en un 86 %, redujo el dolor en un 78 %, redujo las náuseas en un 80 % y redujo la ansiedad durante el embarazo en un 94 %.

“Reiki es un complemento maravilloso para cualquier medicina tradicional”, dice Pony. “No tendrá un impacto negativo en su salud o medicamentos de ninguna manera. Simplemente mueve suavemente la energía a través de su cuerpo. Es una técnica de relajación efectiva, por lo que es particularmente maravillosa para la fatiga/agotamiento suprarrenal, el estrés y la ansiedad”.

Adoptar un enfoque más integral para su salud y bienestar general puede traer beneficios significativos. Si está interesado en agregar alguna de estas prácticas homeopáticas a su rutina de bienestar, consulte con su médico de atención primaria y revise sus beneficios para empleados . Es posible que sus beneficios de salud incluyan cobertura para algunos de estos tratamientos no tradicionales.

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